Dry January : Combien de calories vous économisez (et l'équivalent en sport)

Vous envisagez le Dry January ? Nous avons calculé exactement combien de calories vous économiserez—et quel sport il faudrait pour brûler l'équivalent.

Les résultats pourraient vous convaincre.

Qu'est-ce qu'une consommation « modérée » en France ?

Santé Publique France recommande de ne pas dépasser 10 verres standard par semaine et pas plus de 2 verres par jour.

Pour cette analyse, nous utilisons 12 verres par semaine—typique pour quelqu'un qui prend un verre le soir ou sort le week-end.

Les calories de vos boissons préférées

Moyenne : ~150 calories par verre

Les maths du Dry January : vos économies de calories

Pour un buveur modéré (12 verres/semaine) :

Ça fait 8 000 calories—presque un kilogramme de graisse corporelle.

Calculez votre calendrier de perte de poids →

L'équivalent en sport

Nous avons utilisé notre Calculateur de calories brûlées pour savoir quel sport il faudrait pour brûler 8 000 calories.

Pour une personne de 75 kg :

Autrement dit : Le Dry January vous économise l'équivalent de courir 130 km ou de faire 14 matchs de foot.

Calculez votre propre équivalent sport →

Au-delà des calories

Les 8 000 calories, c'est juste l'alcool. On n'a pas compté :

L'effet kebab de fin de soirée

Soyons honnêtes. Une soirée arrosée mène souvent à :

• Le kebab ou le grec à 2h du matin
• Le brunch gras le lendemain
• Les plats « réconfort » sur le canapé

Ajoutez 500 à 1 000 calories par soirée pour beaucoup de gens.

Le lendemain

La gueule de bois signifie :

• Séances de sport sautées
• Journée canapé-Netflix
• Uber Eats plutôt que cuisiner

Les vraies économies de janvier

Si vous êtes un buveur modéré qui grignote aussi en buvant :

C'est plus de 1,5 kg de perte de poids potentielle—juste en ne buvant pas pendant un mois.

Semaine par semaine

Voici ce que vous économisez chaque semaine :

Semaine 1 (Jours 1-7)

• Calories économisées : 1 800
• Équivalent sport : 3 heures de course
• Vous allez probablement regretter l'apéro

Semaine 2 (Jours 8-14)

• Total économisé : 3 600 calories
• Équivalent sport : 6 heures de course
• La qualité du sommeil s'améliore généralement

Semaine 3 (Jours 15-21)

• Total économisé : 5 400 calories
• Équivalent sport : 9 heures de course
• Niveaux d'énergie nettement meilleurs

Semaine 4+ (Jours 22-31)

• Total économisé : 8 000 calories
• Équivalent sport : 13 heures de course
• La peau est plus belle, poids peut-être -1 kg

L'aspect financier

Le Français moyen dépense 30-60€ par semaine en alcool.

Le Dry January économise :

• ~8 000 calories
• ~120-240€ dans votre poche
• ~13 heures de sport que vous n'avez pas à faire

Pour les amateurs de vin

On sait que la France a une culture du vin. Si votre consommation est principalement du vin :

• 1 bouteille de vin = 600 calories
• 2 bouteilles/semaine = 1 200 calories/semaine
• Janvier = ~5 000 calories du vin seul

Même les buveurs de vin « modérés » économisent significativement.

Le bilan

Le Dry January, ce n'est pas juste une « détox » ou un défi. Les maths sont simples :

• 8 000+ calories économisées de l'alcool
• 13 heures de course que vous n'avez pas à faire
• 1-1,5 kg de perte de poids potentielle
• 120-240€ économisés

Que ce soit pour la santé, la perte de poids, ou juste pour prouver que vous pouvez—les chiffres sont de votre côté.

Prêt à calculer vos propres chiffres ?

• Calculateur de calories brûlées - Votre équivalent sport
• Calculateur de perte de poids - Planifiez votre calendrier
• Calculateur IMC - Votre point de départ

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Vous pensez à réduire durablement ? Même passer de 12 à 6 verres par semaine économise 4 000 calories par mois—c'est presque un demi-kilo de graisse chaque mois, soit 5 kg par an.