🌸Calendário Menstrual

Dignidade Menstruar e o Programa do Governo

O governo brasileiro lançou o Programa Dignidade Menstrual, que oferece absorventes gratuitos pelo SUS para estudantes de baixa renda e pessoas em situação de vulnerabilidade. Saber a data exata da sua próxima menstruação ajuda você a garantir seus suprimentos com antecedência. A saúde menstrual é um direito, e nossa calculadora é sua aliada no monitoramento de irregularidades que devem ser reportadas em sua UBS.

Ministério da Saúde – Programa Dignidade Menstrual

Sinais de Alerta e Ginecologia no Brasil

A FEBRASGO alerta que o ciclo menstrual é um sinal vital da saúde feminina. Ciclos muito irregulares ou dores incapacitantes podem indicar endometriose ou miomas. O Brasil possui centros de referência para o tratamento dessas condições. Ao usar nosso rastreador, você cria um histórico valioso para apresentar ao ginecologista, facilitando diagnósticos precoces no sistema de saúde público ou privado.

FEBRASGO – Saúde Feminina

Alimentação e o Ciclo Hormonal

O Guia Alimentar para a População Brasileira recomenda o consumo de alimentos naturais. Durante o período menstrual, muitas brasileiras sofrem com inchaço. Reduzir o sal e aumentar a ingestão de água e frutas tropicais ricas em potássio (como a banana) pode aliviar esses sintomas. Use nosso calendário para identificar as fases do seu ciclo e ajustar sua dieta para ter mais energia no dia a dia.

Ministério da Saúde – Guia Alimentar

O que é um ciclo menstrual 'normal' no Brasil?

Para os médicos brasileiros, um ciclo entre 25 e 35 dias é considerado dentro da normalidade. A variação de alguns dias entre os meses é comum devido ao estresse ou clima. Nossa calculadora calcula sua média personalizada. Se o rastreador mostrar variações bruscas por mais de três meses, é recomendável procurar atendimento ginecológico em uma Unidade Básica de Saúde.

Como prever o período fértil com precisão?

A calculadora estima a ovulação no meio do ciclo (geralmente 14 dias antes da próxima regra). No Brasil, onde o planejamento familiar é incentivado pelo SUS, essa informação é crucial tanto para quem quer engravidar quanto para quem usa métodos naturais de percepção da fertilidade. Lembre-se que métodos de tabela não substituem o uso de preservativos para evitar ISTs.

A TPM pode ser tratada no Brasil?

Sim, a Tensão Pré-Menstrual é reconhecida como uma condição que afeta a qualidade de vida. O Ministério da Saúde sugere desde mudanças na dieta até o uso de fitoterápicos e atividade física. Com nosso calculador, você prevê a chegada da fase lútea e pode iniciar práticas de relaxamento ou reduzir a carga de trabalho, minimizando os impactos emocionais e físicos comuns nas brasileiras.

📊 Faixa Normal

Os ciclos geralmente variam de 21-35 dias, com menstruações durando 2-8 dias.

📝 Benefícios do Acompanhamento

Entender seu ciclo ajuda no planejamento familiar, monitoramento de saúde e gerenciamento de sintomas.

🏥 Quando Consultar

Consulte um profissional de saúde para ciclos irregulares, dor intensa ou sintomas incomuns.

Por que meu ciclo é irregular?

Ciclos podem variar devido a estresse, mudanças de peso, exercícios intensos, viagens, ou condições médicas como SOP. Variações de até 7-9 dias são consideradas normais.

Como lidar com cólicas menstruais?

Compressas quentes, exercícios leves, ibuprofeno ou naproxeno podem ajudar. Técnicas de relaxamento e certos suplementos (magnésio, ômega-3) também podem aliviar.

O que é TPM e quando ocorre?

TPM (Tensão Pré-Menstrual) inclui sintomas físicos e emocionais que ocorrem 1-2 semanas antes da menstruação. Sintomas comuns incluem inchaço, irritabilidade, cansaço e desejos alimentares.