Dlaczego dieta bije cwiczenia w odchudzaniu
Uzyliśmy prawdziwych kalkulatorow, zeby porownac kalorie spalone przez cwiczenia vs diete. Wyniki zmienia twoj sposob myslenia o odchudzaniu.
Chcesz schudnac. Isc na silownie czy pominac deser? Matematyka jest brutalna dla cwiczen.
Okrutna matematyka cwiczen
Uzyj naszego Kalkulatora Spalonych Kalorii.
Zeby spalic batonik czekoladowy (250 kalorii)
Dla osoby wazacej 80 kg:
| Aktywnosc | Potrzebny czas |
|---|---|
| Bieganie (10 km/h) | 23 minuty |
| Rower (umiarkowany) | 30 minut |
| Szybki spacer | 45 minut |
| Plywanie | 25 minut |
Albo mozesz po prostu... nie jesc batonika. Czas: 2 sekundy.
Zeby spalic posilek (1200 kalorii)
| Aktywnosc | Potrzebny czas |
|---|---|
| Bieganie (10 km/h) | 1 godzina 50 minut |
| Rower (umiarkowany) | 2 godziny 24 minuty |
| Szybki spacer | 3 godziny 36 minut |
Prawdziwe porownanie: Cwiczenia vs. Dieta
Zeby stracic 0,5 kg tygodniowo (550 kalorii/dzien):
Opcja A: Spalic 550 kalorii cwiczeniami
| Aktywnosc | Dzienny czas | Tygodniowo |
|---|---|---|
| Bieganie (10 km/h) | 50 min | 5,8 godzin |
| Rower (umiarkowany) | 65 min | 7,6 godzin |
| Szybki spacer | 100 min | 11,7 godzin |
Opcja B: Sciać 550 kalorii dieta
| Zmiana | Kalorie | Czas |
|---|---|---|
| Pominac rogalik | 400-500 | 0 min |
| Woda zamiast coli | 280 | 0 min |
| Pominac przekaske | 200-300 | 0 min |
| Pominac deser | 300-500 | 0 min |
Potrzebny czas: Zero.
***** Jedna decyzja w sklepie (nie kupowac ciastek) zapobiega tysiącom kalorii od wejscia do twojego domu.
Brutalna prawda
-
Jedzenie zajmuje sekundy. Spalanie zajmuje godziny.
-
Cwiczenia tworza male deficyty. Nawet intensywne codzienne cwiczenia moga spalic 300-400 kalorii - mniej niz rogalik.
-
Dieta latwo tworzy duze deficyty. Pominienie deseru rowna sie godzinie biegania.
-
Cwiczenia sa dla zdrowia. Dieta jest do odchudzania.
Oblicz swoje liczby: