🌸Suivi du Cycle Menstruel
Suivez votre cycle menstruel, prévoyez vos prochaines règles et comprenez le rythme naturel de votre corps avec des informations détaillées sur les phases
Informations du Cycle
Entrez le premier jour de vos dernières règles
Comptez du premier jour d'une période au premier jour de la suivante
Combien de jours durent généralement vos règles
Combien de cycles futurs à prédire
Calculateur de Cycle Menstruel – Santé et Bien-être Féminin
Anticipez vos prochaines règles et identifiez votre fenêtre de fertilité. Ce calculateur est un outil de suivi quotidien adapté aux recommandations de santé françaises, vous aidant à mieux comprendre votre corps et à gérer votre contraception ou vos projets de grossesse.
Expert Guidelines
Le Suivi du Cycle et l'Endométriose
En France, la lutte contre l'endométriose est une priorité nationale. Une femme sur dix en souffre. Utiliser ce calculateur pour noter des douleurs intenses ou des règles très abondantes est essentiel. Ces données permettront à votre gynécologue ou sage-femme d'orienter le diagnostic plus rapidement. L'Assurance Maladie rappelle que des règles qui empêchent de mener une vie normale ne sont pas 'normales' et nécessitent une consultation.
Ministère de la Santé – Plan Endométriose
Protection et Hygiène Féminine en France
La France a réduit la TVA sur les protections périodiques à 5,5% et de nombreuses universités distribuent désormais des protections gratuites pour lutter contre la précarité menstruelle. En connaissant votre date prévisionnelle grâce à notre outil, vous pouvez mieux vous équiper. Santé Publique France recommande également de changer de protection toutes les 4 à 6 heures pour prévenir le syndrome du choc toxique.
Santé Publique France
Alimentation et Hormones (ANSES)
L'ANSES souligne l'importance des apports en fer pour les femmes réglées, afin de prévenir l'anémie. Privilégier des aliments riches en magnésium pendant la phase lutéale (identifiée par le calculateur) peut aider à réduire l'irritabilité et les douleurs mammaires. En France, le PNNS conseille une alimentation variée pour stabiliser les variations d'humeur liées au cycle hormonal.
ANSES – Nutrition des femmes
Frequently Asked Questions
Quelle est la durée moyenne d'un cycle en France ?
La moyenne est de 28 jours, mais un cycle entre 21 et 35 jours est considéré comme normal par la Haute Autorité de Santé (HAS). Notre calculateur s'adapte à votre propre moyenne après trois saisies. Si vous constatez des cycles systématiquement plus courts ou plus longs, il est conseillé d'en parler lors de votre prochain bilan gynécologique remboursé par la Sécurité Sociale.
Peut-on prévoir l'ovulation avec ce calculateur ?
Oui, l'outil estime la date d'ovulation en soustrayant 14 jours à la date prévue de vos prochaines règles. C'est une estimation théorique utile pour la planification familiale. En France, pour plus de précision, les médecins recommandent de coupler ce suivi avec l'observation de la glaire cervicale ou l'utilisation de tests d'ovulation disponibles en pharmacie.
Comment gérer le SPM (Syndrome Prémenstruel) ?
Le SPM touche une grande majorité de femmes en France. Ameli.fr conseille de réduire le sel, le café et l'alcool quelques jours avant les règles. Grâce à notre compte à rebours, vous savez exactement quand commencer ces petits ajustements d'hygiène de vie pour limiter les symptômes physiques et émotionnels et rester sereine dans votre vie professionnelle et personnelle.
Comment Utiliser Ce Calculateur
- Entrez la Date: Premier jour de vos dernières règles.
- Sélectionnez les Durées: Durée moyenne du cycle et des règles.
- Choisissez les Cycles: Combien de cycles futurs à prédire.
- Voir les Résultats: Prédictions des règles, phases du cycle et conseils.
Bases du Cycle
📊 Plage Normale
Les cycles varient généralement de 21 à 35 jours, avec des règles durant 2 à 8 jours.
📝 Avantages du Suivi
Comprendre votre cycle aide à la planification familiale, au suivi de santé et à la gestion des symptômes.
🏥 Quand Consulter
Consultez un professionnel de santé pour des cycles irréguliers, des douleurs intenses ou des symptômes inhabituels.
Les Quatre Phases du Cycle
🩸 Phase Menstruelle (Jours 1-5)
La muqueuse utérine est éliminée. L'énergie peut être plus basse.
🌱 Phase Folliculaire (Jours 6-13)
Les œstrogènes augmentent, l'énergie croît. Idéal pour les activités physiques.
🥚 Phase d'Ovulation (Jours 14-16)
L'ovule est libéré. Pic d'énergie et de fertilité.
🌙 Phase Lutéale (Jours 17-28)
La progestérone augmente. Des symptômes de SPM peuvent survenir.
Questions Fréquentes
Pourquoi mon cycle est-il irrégulier?
Les cycles peuvent varier en raison du stress, des changements de poids, de l'exercice intense, des voyages ou de conditions médicales comme le SOPK. Des variations jusqu'à 7-9 jours sont considérées normales.
Comment gérer les crampes menstruelles?
Les compresses chaudes, l'exercice léger, l'ibuprofène ou le naproxène peuvent aider. Les techniques de relaxation et certains suppléments (magnésium, oméga-3) peuvent aussi soulager.
Qu'est-ce que le SPM et quand survient-il?
Le SPM (Syndrome Prémenstruel) comprend des symptômes physiques et émotionnels qui surviennent 1-2 semaines avant les règles. Les symptômes courants incluent ballonnements, irritabilité, fatigue et fringales.
Informations Sante
Disclaimer: Ce calculateur est a titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis medical professionnel. Veuillez consulter un professionnel de sante.