Por que la dieta supera al ejercicio para perder peso
Usamos calculadoras reales para comparar calorias quemadas por ejercicio vs dieta. Los resultados cambiaran tu forma de pensar.
Quieres perder peso. Deberias ir al gimnasio o saltarte el postre? Las matematicas son brutales para el ejercicio.
Las matematicas crueles del ejercicio
Usa nuestra Calculadora de Calorias Quemadas.
Para quemar una barra de chocolate (250 calorias)
Para una persona de 80 kg:
| Actividad | Tiempo necesario |
|---|---|
| Correr (10 km/h) | 23 minutos |
| Ciclismo (moderado) | 30 minutos |
| Caminar rapido | 45 minutos |
| Natacion | 25 minutos |
O simplemente podrias... no comer el chocolate. Tiempo: 2 segundos.
Para quemar una comida rapida (1.200 calorias)
| Actividad | Tiempo necesario |
|---|---|
| Correr (10 km/h) | 1 hora 50 minutos |
| Ciclismo (moderado) | 2 horas 24 minutos |
| Caminar rapido | 3 horas 36 minutos |
La comparacion real: Ejercicio vs. Dieta
Para perder 0,5 kg por semana (550 calorias/dia):
Opcion A: Quemar 550 calorias con ejercicio
| Actividad | Tiempo diario | Total semanal |
|---|---|---|
| Correr (10 km/h) | 50 min | 5,8 horas |
| Ciclismo (moderado) | 65 min | 7,6 horas |
| Caminar rapido | 100 min | 11,7 horas |
Opcion B: Cortar 550 calorias por dieta
| Cambio | Calorias | Tiempo |
|---|---|---|
| Evitar el croissant | 400-500 | 0 min |
| Agua en vez de refresco | 280 | 0 min |
| Evitar la merienda | 200-300 | 0 min |
| Evitar el postre | 300-500 | 0 min |
Tiempo necesario: Cero.
***** Una sola decision en el supermercado (no comprar galletas) previene miles de calorias de entrar a tu casa.
La verdad brutal
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Comer toma segundos. Quemar toma horas.
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El ejercicio crea deficits pequenos. El ejercicio intenso diario puede quemar 300-400 calorias - menos que un croissant.
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La dieta crea deficits grandes facilmente. Evitar un postre equivale a una hora corriendo.
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El ejercicio es para la salud. La dieta es para perder peso.
Calcula tus numeros: