🌸Seguimiento del Ciclo Menstrual
Realice un seguimiento de su ciclo menstrual, prediga períodos futuros y comprenda el ritmo natural de su cuerpo con información detallada de las fases
Información del Ciclo
Ingrese el primer día de su última menstruación
Cuente desde el primer día de un período hasta el primer día del siguiente
Cuántos días suele durar su menstruación
Cuántos ciclos futuros predecir
Calculadora de Ciclo Menstrual – Salud Femenina en España
Sigue tu ciclo y predice tus próximas reglas con precisión. Este rastreador te ayuda a entender las fases de tu cuerpo, alineándose con los estándares de salud reproductiva del Ministerio de Sanidad y las nuevas leyes de salud menstrual en España.
Expert Guidelines
Baja Laboral por Reglas Incapacitantes
España es pionera en Europa al reconocer el derecho a la baja laboral por reglas dolorosas e incapacitantes. Esta baja está financiada por la Seguridad Social. Usar este calculador para registrar tus síntomas y la intensidad del dolor es fundamental para aportar datos precisos a tu médico de familia cuando solicites este derecho. No sufras en silencio; la salud menstrual es una prioridad sanitaria en nuestro país.
Ministerio de Igualdad / Seguridad Social
Detección Precoz de la Endometriosis
El Ministerio de Sanidad destaca que el diagnóstico de la endometriosis en España puede tardar varios años. Un seguimiento riguroso del ciclo menstrual ayuda a detectar patrones sospechosos de forma temprana. Al anotar tus fechas en nuestra calculadora, generas un histórico que será de gran ayuda para tu ginecólogo de la Seguridad Social, permitiendo una intervención más rápida y eficaz.
Ministerio de Sanidad – Estrategia de Salud
Nutrición y Ciclo en España
La dieta mediterránea es una excelente aliada para regular las hormonas. La Agencia Española de Seguridad Alimentaria (AESAN) recomienda aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3 para reducir la inflamación menstrual. Con nuestro calculador, sabrás cuándo entras en tu fase premenstrual para ajustar tu alimentación y reducir el consumo de sal y cafeína, aliviando la retención de líquidos.
AESAN – Nutrición Saludable
Frequently Asked Questions
¿Qué se considera un ciclo normal en España?
Los estándares médicos españoles consideran normal un ciclo de entre 21 y 35 días. Es habitual que el ciclo varíe ligeramente según el estilo de vida o el estrés. Nuestra herramienta aprende de tus datos para afinar la predicción. Si observas que tus ciclos son sistemáticamente muy cortos o muy largos en nuestro registro, te recomendamos pedir cita en tu centro de salud de atención primaria.
¿Cómo funcionan los productos menstruales gratuitos?
En varias Comunidades Autónomas de España, como Cataluña, se distribuyen productos reutilizables gratuitos en farmacias. Conocer tu calendario menstrual te permite estar preparada y elegir el método que mejor se adapte a tu ritmo de vida, contribuyendo además a la sostenibilidad ambiental promovida por el Gobierno.
¿Es fiable el método del calendario para evitar el embarazo?
El Ministerio de Sanidad advierte que el método del calendario por sí solo tiene una alta tasa de fallo como anticonceptivo. Nuestra calculadora es ideal para el conocimiento del cuerpo y la salud, pero para evitar embarazos no deseados o infecciones de transmisión sexual, se recomienda siempre el uso de métodos anticonceptivos eficaces y validados por profesionales sanitarios.
Cómo Usar Esta Calculadora
- Ingresa la Fecha: Primer día de tu última menstruación.
- Selecciona Duraciones: Duración promedio del ciclo y menstruación.
- Elige Ciclos: Cuántos ciclos futuros deseas predecir.
- Ver Resultados: Predicciones de menstruación, fases del ciclo y consejos.
Fundamentos del Ciclo
📊 Rango Normal
Los ciclos generalmente varían de 21 a 35 días, con menstruaciones que duran de 2 a 8 días.
📝 Beneficios del Seguimiento
Comprender su ciclo ayuda con la planificación familiar, el monitoreo de salud y el manejo de síntomas.
🏥 Cuándo Consultar
Consulte a un profesional de salud para ciclos irregulares, dolor intenso o síntomas inusuales.
Las Cuatro Fases del Ciclo
🩸 Fase Menstrual (Días 1-5)
El revestimiento uterino se elimina. La energía puede estar más baja.
🌱 Fase Folicular (Días 6-13)
El estrógeno aumenta, la energía crece. Ideal para actividades físicas.
🥚 Fase de Ovulación (Días 14-16)
El óvulo es liberado. Pico de energía y fertilidad.
🌙 Fase Lútea (Días 17-28)
La progesterona sube. Pueden ocurrir síntomas de SPM.
Preguntas Frecuentes
¿Por qué mi ciclo es irregular?
Los ciclos pueden variar debido al estrés, cambios de peso, ejercicio intenso, viajes o condiciones médicas como SOP. Variaciones de hasta 7-9 días se consideran normales.
¿Cómo manejar los cólicos menstruales?
Compresas calientes, ejercicio ligero, ibuprofeno o naproxeno pueden ayudar. Técnicas de relajación y ciertos suplementos (magnesio, omega-3) también pueden aliviar.
¿Qué es el SPM y cuándo ocurre?
El SPM (Síndrome Premenstrual) incluye síntomas físicos y emocionales que ocurren 1-2 semanas antes de la menstruación. Síntomas comunes incluyen hinchazón, irritabilidad, cansancio y antojos.
Informacion de Salud
Disclaimer: Esta calculadora es solo con fines informativos y no sustituye el consejo medico profesional. Consulte a un profesional de salud.